Ist Calcium wichtig für die Zahngesundheit?

Calcium ist sehr wichtig für die Gesundheit der Zähne. Es spielt eine zentrale Rolle in der Mineralisierung der Zähne und Knochenbildung. Calcium ist ein wesentlicher Bestandteil des Zahnschmelzes, der äußersten Schicht der Zähne, und trägt zur Festigkeit und Stabilität der Zähne bei. Ohne ausreichendes Calcium können die Zähne schwächer werden und anfälliger für Karies und andere Zahnerkrankungen sein.

Wie wirkt Calcium auf die Zähne?

1. Stärkung des Zahnschmelzes: Calcium ist entscheidend für die Bildung von Hydroxyapatit, dem Mineral, das den Zahnschmelz bildet. Ein starkes und intaktes Zahnmaterial schützt die Zähne vor dem Eindringen von schädlichen Bakterien und Säuren, die Karies verursachen können.

2. Kariesprävention: Calcium hilft, den Zahnschmelz zu remineralisieren, insbesondere nach der Säureexposition durch zuckerhaltige oder säurehaltige Lebensmittel. Dies hilft dabei, kleine Schäden und beginnende Karies zu reparieren, bevor sie zu größeren Problemen werden.

3. Knochenstruktur: Da der Kieferknochen, in dem die Zähne verankert sind, ebenfalls aus Calcium besteht, unterstützt Calcium auch die Knochendichte und Stabilität des Kiefers, was die Zähne fest im Kiefer hält.

Mangel an Calcium:

Ein Calcium-Mangel kann zu verschiedenen Zahngesundheitsproblemen führen, wie z. B.:

• Erhöhter Kariesrisiko

• Schwächung des Zahnschmelzes

• Verlust der Kieferknochenstabilität (was zu Zahnlockerung führen kann)

• Verminderte Heilungsfähigkeit des Zahnfleisches

Quellen für Calcium:

Um genügend Calcium für die Zahngesundheit zu erhalten, ist es wichtig, calciumreiche Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, wie zum Beispiel:

• Milchprodukte (z. B. Milch, Käse, Joghurt)

• Grüne Blattgemüse (z. B. Brokkoli, Grünkohl)

• Nüsse und Samen (z. B. Mandeln, Sesam)

• Angereicherte pflanzliche Milch (z. B. Soja-, Mandel- oder Hafermilch)

• Fisch mit essbaren Gräten (z. B. Lachs oder Sardinen)

Fazit:

Calcium ist essenziell für starke Zähne, da es hilft, den Zahnschmelz zu stärken, Karies vorzubeugen und die allgemeine Zahngesundheit zu erhalten. Eine ausreichende Calciumaufnahme durch Ernährung oder gegebenenfalls Ergänzungen ist daher entscheidend für die langfristige Zahngesundheit.