Vitamin C ist wichtig für die Zahngesundheit! Es spielt eine entscheidende Rolle für gesundes Zahnfleisch und starke Zähne, da es:
1. Das Zahnfleisch stärkt – Vitamin C fördert die Kollagenproduktion, die das Zahnfleisch gesund hält und Zahnfleischentzündungen (Gingivitis) vorbeugt.
2. Zahnfleischbluten reduziert – Ein Mangel kann zu empfindlichem, blutendem Zahnfleisch und sogar zu Parodontitis führen.
3. Das Immunsystem unterstützt – Es hilft, Infektionen im Mundraum abzuwehren.
4. Den Zahnschmelz schützt – Durch seine antioxidative Wirkung kann es freie Radikale bekämpfen, die die Mundgesundheit beeinträchtigen.
Worauf du achten solltest:
• Natürliche Quellen bevorzugen: Zitrusfrüchte, Paprika, Beeren und Blattgemüse sind gute Lieferanten.
• Nach dem Verzehr den Mund ausspülen: Vitamin-C-reiche Lebensmittel (z. B. Zitronen, Orangen) sind säurehaltig und können den Zahnschmelz schwächen. Warte ca. 30 Minuten, bevor du die Zähne putzt.
• Vitamin-C-Präparate mit Bedacht nehmen: Am besten in nicht-saurer (gepufferter) Form oder als Nahrungsergänzung mit wenig Säure.
Fazit:
Vitamin C ist essenziell für gesunde Zähne und Zahnfleisch – aber achte auf den Säuregehalt!
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